Tiempo: 10 min
Objetivos: Trabajar el bote con ambas manos, coordinación, calentamiento de jugadores trabajando resistencia aeróbica con cambios de ritmos.
Descripición: Bueno para calentamiento y para periodos de transición en la temporada. Partido de fútbol mientras todos los jugadores están botando una pelota de baloncesto. El balón más adecuado para pasarlo con el pie es una pelota de tenis o un balón de futbol sala. Las porterías pueden ser la intersección de la zona con la línea de fondo. Mucho ojo con los porteros que no dejen de botar en ningún momento.
Hace mucho que dejé de jugar, después me dio por hacerme entrenador, finalmente ya no me queda más que ser un espectador más. Hoy en día, con la experiencia adquirida, me gustaría que este blog sea para todo el mundo y que todos disfrutéis de él.
TEMAS
- BALONCESTO 1X1 (1)
- BALONCESTO 2X2 (1)
- BALONCESTO 3X3 (1)
- BALONCESTO EN EL CINE (3)
- BALONCESTO EN GENERAL (14)
- BALONCESTO SISTEMA DE ATAQUE (4)
- BALONCESTO SISTEMA DE DEFENSA. (1)
- BALONCESTO Y RISAS (5)
- BLOQUEOS (1)
- BOTE (1)
- CALENTAMIENTO DE BALONCESTO MEDIANTE JUEGOS (1)
- CLINICS BALONCESTO (1)
- PASES (1)
- REBOTE (1)
- TIRO (2)
lunes, 31 de enero de 2011
EJERCICIO 1: BOTE AGRESIVO HACIA EL ARO
Tiempo: 10 min.
Descripición: Trabajo de agresividad defensiva y ofensiva con bote ir recto al aro.
ATACANTE: Pocos botes y balón adelantado. Cabeza alta NO MIRAR EL BALON. Ir hacia el aro.
DEFENSOR: Posición defensiva, una mano al bote del atacante, buenos despalzamientos laterales. Coordinación con el compañero para hacer 2x1. Enla esquina. NEGAR EL CENTRO.
A la señal del entrenador. 1 sale flechado al aro contrario. 2 puede defender a 1 durante todo el primer medio campo. 3 puede defender a 1 durante el espacio entre las dos líneas de tres. 4 puede defender a 1 durante todo el segundo medio campo. Así 2 y 3 pueden jugar 2x1 (con trap incluido) y 3 y 4 igual pero en segundo campo.
Rotación, jugador que ha atacado pasa a primera fila de defensa(2)jugador que ha defendido en última línea (4) coge balón y va a fila de atacantes. Primera fila de defensa de medio campo. Fila de defensa de medio campo pasa a ultima fila de defensa. Se debe hacer de derecha y de izquierda 10 min. cada lado.
Espero vuestras opiniones y si queréis aportar ejercicios los publicaré con mucho gusto.
Descripición: Trabajo de agresividad defensiva y ofensiva con bote ir recto al aro.
ATACANTE: Pocos botes y balón adelantado. Cabeza alta NO MIRAR EL BALON. Ir hacia el aro.
DEFENSOR: Posición defensiva, una mano al bote del atacante, buenos despalzamientos laterales. Coordinación con el compañero para hacer 2x1. Enla esquina. NEGAR EL CENTRO.
A la señal del entrenador. 1 sale flechado al aro contrario. 2 puede defender a 1 durante todo el primer medio campo. 3 puede defender a 1 durante el espacio entre las dos líneas de tres. 4 puede defender a 1 durante todo el segundo medio campo. Así 2 y 3 pueden jugar 2x1 (con trap incluido) y 3 y 4 igual pero en segundo campo.
Rotación, jugador que ha atacado pasa a primera fila de defensa(2)jugador que ha defendido en última línea (4) coge balón y va a fila de atacantes. Primera fila de defensa de medio campo. Fila de defensa de medio campo pasa a ultima fila de defensa. Se debe hacer de derecha y de izquierda 10 min. cada lado.
Espero vuestras opiniones y si queréis aportar ejercicios los publicaré con mucho gusto.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Entradas populares
-
En este sistema de ataque, la distribución de nuestros jugadores es en 1-2-2, con los hombres más altos en las posiciones más cercanas al ar...
-
En esta ocasión cambiamos la distribución de los jugadores en el ataque. Los ponemos en 2-3 estando jugadores 1 y 2 arriba, debiendo ser los...
-
Tiempo: Entre 10 min y 15 min. Descripción: Este es un clásico entre los entrenadores, mínimo 9 jugadores, aunque también se puede hacer p...
-
Descripción: Tres tiros consecutivos de gancho. Este tipo de lanzamiento cada vez se entrena menos y es muy efectivo. Tiempo: 10 min. Desa...
-
Es momento de dejar de entrenar y sentarnos a ver la tele. ¿Que vemos? como siempre no hay nada en nigún canal y al final acabamos dormidos ...
-
Tiempo: 10 min. Descripción: Triángulos defienden y círculos atacan. Tríangulo 1 pasa el balón a círculo 1. Nada más recibir cículo 1, los...
-
Para empezar a trabajar este ataque nuestros jugadores deben conocer y realizar a la perfección todo tipo de bloqueos y continuación. Coloca...
-
Hoy os dejo un sistema de ataque que se puede utilizar para todas las categorías, "Pasa y Juega", DESCRIPCION DIBUJO 1: Pasam...
-
La defensa de saltar y cambiar es clave para el proceso de crecimiento de un jugador de baloncesto. Con ella se enfatizan los fundamentos de...
-
13. CROSSOVER: Título original: Crossover Año: 2006 País: USA Duración: 95 min Estreno en España: 2006 Estreno en USA: 01-09-...