EJERCICIO 1: TIRO DE GANCHO

Descripción: Tres tiros consecutivos de gancho. Este tipo de lanzamiento cada vez se entrena menos y es muy efectivo.
Tiempo: 10 min.
Desarrollo: Se empieza por lado derecho del gráfico. El jugador debe estar con la línea de los hombros paralelo a la línea de fondo y encarando al aro mirando hacia el centro del campo tirando a gancho o semigancho con su mano derecha. Lanza a canasta desde su posición coge el rebote y vuelve a penetrar encarando hacia la linea de fondo marcando los pasos, protegiéndose de un hipotético contrario con el hombro izquierdo para volver a lanzar a gancho con la mano derecha. Después pasamos a la siguiente posición. Para trabajar la otra mano cambiamos la rotación y la mano que tira. Es un ejercicio de muchas repeticiones, la coordinación es importante, primero se debe hacer despacio aumentando la velocidad posteriormente.

El gancho es un tiro "en peligro de extinción" espero que con este ejercicio ayude a que no desaparezca.

Saludos,

Agradecimientos a http://www.gruas-alex.com